マインドフルネス

マインドフルネス マインドフルネスとは今この瞬間に完全に在って起こっていることすべてに気づいている観察している意識にあることをいいます。 気づいていない状態とは、無意識で、色々な行動や考え感情は、習慣としてパターン化されて自動...

書きながらマインドフルになるワーク ストレスやネガティブな考えや感情を感じた時、つらい時に、書きながらマインドフルになるワークをしてみましょう。ノートとペンを用意して、一人で落ち着ける場所を選び、楽な姿勢で座り、書きながらワークして...

扁桃体とセロトニン 脳のセンサーである扁桃体が脅威を感じたり危険を察知すると、不安や恐怖を起こします。 そしてセロトニンは扁桃体の活動を抑えたり、調整する働きがあり、扁桃体が過剰に恐怖を起こすことを防いでくれます。 この...